運動習慣がないところから頑張られたX様のケース
20代／女性
I様は運動習慣も無く、運動といっても何からやったらいいのかわからない。という状態で、ご友人の紹介でお越しいただきました。
I様はお仕事が不規則なこともあり、食事のタイミングがバラバラになってしまい、どうしても「夜遅くの食事になってしまう」という事が判明。
お仕事あっての生活でもありますし、不規則な生活のリズム事態を変えることは難しいと判断。
食事に関してはいくつかの決まり事を決めて、おやつをとるタイミングを設定したりと、出来る範囲で二人の間でルールを決めていきました。
・1回目のセッションの時には
「パーソナルトレーニングって初めてなので、1対1っで緊張します。10回頑張れるかなー！」
と、緊張されながらもチャレンジしてみたい！と前向きな姿勢を見せてくださいました。
・3回目のセッション時には
「内ももの筋肉痛が怖い…階段登るとき痛い…」など
トレーニングがI様の生活の中に入って来たことによって起こる変化などを感じていただくようになりました。
・5回目のセッション時には
「トレーニングした次の日の筋肉痛は辛いけど、身体がスッキリしてて一週間の中で一番好き。」と
スタジオにもトレーニングにもトレーナーにも慣れてきて
リラックスしてご自身の事や沢山話してくださるようになり、食事のルールも守ってくださるようになりました。
・7回目のセッション時には
「ウエストの形が変わってきてテンションが上がる。もっと太ももを細くしたい！」などと
ご自身の変化や、要望などもどんどん伝えてくださるようになり
このころになると二人で決めた食事のルールがだんだんと習慣化されはじめてました。
・9回目のセッション時には
「Iさん痩せた？って会社の人に気づいてもらえた！」と自他共に変化を感じるように。
そして、3ヶ月後の10回目のセッションの結果がこちら。
＜START＞ ＜セッション10回目＞
・体重 55.7㎏→ 54.0㎏（－1.7㎏）
・筋肉量 21.8㎏→ 22.9㎏（＋1.1㎏）
・体脂肪 15.5㎏→ 12.3㎏（－3.2㎏）
・体脂肪率 27.9%→ 22.7%（－5.2%）
体重は-1.7㎏減り
体脂肪は-3.2㎏減り
体脂肪率は－5.2%落ちました★
そして、筋肉量は1.1㎏増す事に成功！
さすがに体脂肪率が-5.2%も減るとお洋服のサイズも変わります。
デニムのインチが下がり、入らなくなっていたスカートがすべて穿けるようになったと嬉しいご報告をいただきました。
断捨離が流行っている昨今、I様がスカート捨てなくて本当に良かった。。笑
現在I様は「4月の友人の結婚式にタイトなワンピースを着て出席したい。」
という新しい目標の為にトレーニングを継続中です！
1人では無理そうに感じてしまうことでも
我々トレーナーと 二人三脚で取り組んでいくことによって
乗り越えられることも多々あります。
ご相談や、お悩みなどありましたら、Mi Manera体験セッションまで☆
身体や心が変わっていくって、とても楽しいですようー☆
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