マタニティトレーニングと産後の体型戻し

妊娠されると女性の身体は日々どんどん変化していきます。
体型の変化だけでなく、妊娠以前には感じなかった不調（悪阻や、胃腸の働きの低下、足がつるナドナド…）
妊娠特有の症状をかかえながら、お母さんはお腹の中の子供を育てていきます。
妊娠初期・中期・後期ではお母さんと赤ちゃんの状態がまるで異なるため、
運動メニューや、気を付けなければならない事項もそれぞれの時期によって変わってきます。

MiManeraでは妊婦さんが妊娠中のコンディショニングを整え、更にはお腹の赤ちゃんの健やかな健康の為に、安心して安全なトレーニングを受けていただけるよう、専門のトレーナーが担当しております。

妊娠中のトレーイングやケアは産後にも大きく影響します。

産後、ママさんがなるべく早く・スムースに以前の体型やパフォーマンスに戻れるように、妊娠中から準備をし、赤ちゃんと

K様は独身時代からトレーニングに通われ、素敵な旦那様と出会い、めでたくご結婚を迎え、更にはおめでた！！（でかした！！嬉）

【1枚目画像】
マタニティフォト♪
あまりに可愛いので画像を無理矢理もらいました。笑

【2枚目画像】
妊娠初期→中期→後期の体型変化の様子

【3枚目画像】
妊娠後期→産後1ヶ月半後の様子

産後は一気に体型が変化し、赤ちゃんが入っていた場所は突如空間ができることになります。
そうなると内臓の位置や横隔膜の動きなどに大きな変化が起きるわけです。
そこで大切になってくるのが【呼吸】です。
産後1ヶ月はこの【呼吸のトレーニング】を宿題としてやってもらい、内臓の下垂を防ぎ腹圧を安定させていきます。
産後のボディケア＆ボディメイクはとても重要になります。

• お腹の離開が起きていないか
• 骨盤底筋群の弛緩状況
• 腹圧の状態
• 横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋の活動状態
• 呼吸の深さ
• 産後の動作変化（赤ちゃんを抱っこしている時間の長さなど）によるアライメントの変化
• 産後特有のホルモン分泌による影響

などなど・・・
これらをケアしなかがら、機能改善・ボディメイクをしていきます。